co do twarogu

Nie lubię jeść samego twarogu, a 1 łyżeczka miodu to nie tak dużo. Co do tych kcal, to mam zwiększać ilość kurczaka? Edita: Do śniadania dodać 100g twarogu? Bo nie widzi mi się jedzenie jajek po musli ;/ Zmieniony przez - Szpak0 w dniu 2008-01-29 13:50:00

[...] do treści od jedzenia albo suplementów) do zbędnych aminokwasów. # Protein (Soy) Białko soi nie oferuje wiele korzyści bodybuilder. Białko soi nie tworzy dobrego twarogu w żołądku, w ten sposób robiąc to szybkie białko. Wzór aminokwasu w soi jest gorszy do tego z białek mleka i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to [...]

strefa jaki? co do twarogu to z jajkiem jest oki Zmieniony przez - corsocane w dniu 2008-01-27 22:57:12

Ja uzywam : 0,5 litra odtluszczonej Maslanki , 200 gram twarogu chudego i 30 gram gorzkiego kakao . W smaku okej , duzo bialka , sredna ilosc wegli i malo tluszczu. Koszt to maksymalnie 4 zl . Dobra dla kogo kto buduje czysta mase miesniowa i nie ma zamiaru miec chocby grama tluszczu . Wcale nie jest powiedziane... niestety. Wystarczy, że będziesz [...]

[...] WW. NP. KASZE GRYCZANA 2 kanapki z poledwicą DAJ MIESO/RYBE banan 10 min po treningu: 50g Barniera z 250 g wody banan ZBEDNY. Po treningowy: 100 g ryżu/ makaronu 150 g twarogu DAJ CHUDE MIESO/RYBE A TWAROG MOZESZ DAC DO PRZEDTRENINGOWEGO LUB DO OBIADU A WOLOWINE PRZED TRENINGIEM czasem warzywo ZBEDNE JEST W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH przed [...]

[...] 50 g Garniera Vitalmax 2 z 250 g mleka 2% 2 kanapki z poledwicą banan 10 min po treningu: 50g Barniera z 250 g wody banan Po treningowy: 100 g ryżu/ makaronu 150 g twarogu czasem warzywo przed snem: 100 g twarogu lub 100g tuńczyka bez oleju Do bani całkiem czy da sie z tego coś odratować ? Co i jak zmienić aby kilogramy wzrastały jak [...]

[...] 39,7/13,6/- DAJ 50GR W POPRZEDNIM POSILKU -50g ryzu brazowego 3,5/1/38,4 -30ml oliwy z oliwek -/33,2/0,1 DODAJ 15 DO POPRZEDNIEGO I BEDZIE OK:)) 5 posilek - 20:00 - 100g twarogu chudego ----------------------------------------- Calosc = 119/95,4/126,1 Zapotrzebowanie = 125/100/110 ----------------------------------------- Co zmienic ? [...]

[...] Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% 6,8/3/10 - 50g musli 5,2/3,8/33,3 TYLKO PLATKI OWSIANE (MUESLI WLASNEJ ROBOTY) - 100g twarogu chudego 19,8/0,5/3,5 BRAK TLUSZCY DAJ NP.2CALE JAJA ZAMIAST TWAROGU I BEDZIE OK. 2 posiłek - 11:00 (w szkole) - 4x chleb Wasa 1,1/0,44/6 tylko CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

[...] W 3 posilku dodaj tluszczu. Z 4 posilku wywal oliwe. 6 posilek: wywal maslo, zamien twarog na jakies mieso. Dorzuc 7 posilek przed snem, ktory bedzie sie skladal z samego twarogu (najlepiej poltlusty). Nie pij gainera pomiedzy posilkami. Mozesz bezposrednio po treningu wypic gainera (zamiast carbo + tunczyka). Jezeli bilans sie zgadza - po co [...]

[...] (60 min po treningu) : Piers z kurczaka - 150g 2 Kromki czarnego pelnoziarnistego lub 50g Ryzu 5. Piąty posiłek - Kolacja // (SZUKAM ALTERNATYW, nie mam dostepu do chudego twarogu, niemieckie twarozki sa oblesne ... ) Tuńczyk z wody - 100g 2 Kromki chleba czarnego polnoziarnistego 6. Szosty "posilek" : 40 minut przed snem “Optimum Nutrition [...]

[...] i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g twarogu chociaz ostatnio przestalem stosowac ta diete i jem mniej... z tego mi wyszlo 3000kcal tyle ile mi mialo byc potrzebne przy trenigu na mase... i powiem tak przez [...]

[...] nie mam dużego brzucha...ani bardzo dużej ilości tłuszczu;PP jeśli jem w jakiś dzień bardzo dużo..to zazwyczaj spalam na podwórku albo na wfie;) może dorzucić wiecej ryb/twarogu/jajek wiecej? Robie A6W jestem na 11 dniu;)) mam nadzieje ze jak skończe będą efekty...co mam zrobić żeby uzyskać super mięśnie na brzuchu? tłuszcz zredukować w [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka (na twardo / miękko, czy jajecznica ?) Twardo Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka /DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/WOLOWINE polędwica nie może być ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka [...]

[...] do treści od jedzenia albo suplementów) do zbędnych aminokwasów. # Protein (Soy) Białko soi nie oferuje wiele korzyści bodybuilder. Białko soi nie tworzy dobrego twarogu w żołądku, w ten sposób robiąc to szybkie białko. Wzór aminokwasu w soi jest gorszy do tego z białek mleka i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to [...]

[...] 15.00-3 golabki(zostaly..) trening domowy(ok.godziny) 18.00-tunczyk+pomidor+cebula 21.00-odzywka+mleko Wtorek 6.30-lyzka musli+pol szkl.mleka+3 orzechy, migdaly+lyzka twarogu 9.30-serek wiejski+3 oliwki+2 plas.szynki 12.00-ryz+piers z kurcz+warzywa 14.30-banan trening silowy 17.00-makaron razowy+krewetki+malze+kraby+oliwa z [...]

[...] Juz lepiej zostaw paraboiled 3. Z oliwą przed treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w posilku 2 55g oliwy :) to rozdziel na inne posilki..np do twarogu na noc-lepszy smak 4. Czemu niby maja byc jajka? Od czasu do czasu zjem, ale przeciez piers kurczaka to lepsze lub przynajmniej takie samo zrodlo bialka. (Uwielbiam [...]

[...] do treści od jedzenia albo suplementów) do zbędnych aminokwasów. # Protein (Soy) Białko soi nie oferuje wiele korzyści bodybuilder. Białko soi nie tworzy dobrego twarogu w żołądku, w ten sposób robiąc to szybkie białko. Wzór aminokwasu w soi jest gorszy do tego z białek mleka i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to [...]

[...] A STAD WYWAL I DODAJ MIESO/RYBE/TWAROG Posiłek potreningowy: -ryz z tunczykiem J/W -70gr nasion slonecznika WYWAL PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCZY. Kolacja: TEN POSILEK MA BYC PRZED SNEM. -100gr twarogu -dwie kanapki chleba BEZ WEGLI NA NOC. -200gr kefiru ZBEDNY. PRZED SNEM SAM TWAROG JEST OK. teraz dobrze?? co jeszcze zmienic? SPORO MASZ DO ZMIANY

[...] + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 gram pieczywa gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe zażywam wraz z ostatnim posiłkiem 2 tabletki Magne B6, w treningowe 1 tabletke ponieważ w [...]

[...] + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 gram pieczywa gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe zażywam wraz z ostatnim posiłkiem 2 tabletki Magne B6, w treningowe 1 tabletke ponieważ w [...]